.){kind=link}
Pappali Payangal in Tamil
பப்பாளி ஒரு ஆரோக்கியமான மனதுக்கும் உடலுக்கும் இயற்கையால் கொடுக்கப்பட்ட பரிசு ஆகும். இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த அற்புதமான பழவகைகளில் ஒன்று ஆகும், இது வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது நம்பமுடியாத விளைவுகளைக் ஏற்படுத்த கூடிய தன்மையை கொண்டுள்ளது (Pappali Benefits).
1-கப் (145-கிராம்) பப்பாளிப் பழத்தில் USDA-வின்படி (Papaya Benefits ):
- கலோரிகள்: 43
- புரதம்: 0.5 கிராம்
- கொழுப்பு: 0.3 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்: 11 கிராம்
- ஃபைபர்: 2 கிராம்
- வைட்டமின் சி: 61 மில்லிகிராம்
- பொட்டாசியம்: 182 மில்லிகிராம்
Also Read–> எலுமிச்சை பழத்தின் நன்மைகள் | Benefits of Lemon in Tamil
Papaya Benefits | பப்பாளியின் நன்மைகள்:
- Papaya Benefits in Tamil: பப்பாளியை சாப்பிட்டு வர ஜீரண சக்தி அதிகரிக்கும்.
- நோய்களை எதிர்த்து போராடும் தன்மை கொண்டது.
- நரம்புகள் மற்றும் சதைகளை பாதுகாக்கிறது.
- இதில் உள்ள ஆன்ட்டி ஆக்சிடன்ட் மற்றும் நார்ச்சத்து ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது.
- கொழுப்பை எளிதில் கரைக்க உதவுகிறது.
- உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது.
- சுவாச பிரச்சனையை சரி செய்ய உதவுகிறது.
- இதய நோய்கள் வராமல் பாதுகாக்கும்.
- விட்டமின் E அதிகமாக இருப்பதால் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது.
- முகம் பளபளப்பாக இருக்கவும் சருமத்தை அழகாக பாதுகாப்பதற்கும் பெரிதும் உதவுகிறது.
- மேலும் நம்மை இளமையாக காட்டுகிறது.
- வயிற்றில் இருக்கும் நச்சுக்களை நீக்கி வயிற்று எரிச்சல் வயிற்று வலியை போக்கும்.
- தோல் மற்றும் முடி போன்ற திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஏ உதவும்.
- அப்படிப்பட்ட பப்பாளியில் போதுமான அளவு வைட்டமின் ஏ காணப்படுவதால் முடிகளின் வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவுகிறது
- பல் சத்துக்கள் குறைப்பாட்டினால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளுக்கு பப்பாளி மிகவும் உதவுகிறது
- மேலும் நியாபக சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது
- சிறுநீர்ப்பையில் ஏற்படும் கற்களை கரைக்கவும் உதவுகிறது.
இத்தனை நன்மைகள் கொண்ட பப்பாளியை உண்போருக்கு எந்த நோயும் ஏற்படாமல் காக்கும்.
Must Read–> இளநீரில் இத்னை பயன்களா?
பப்பாளி பழத்தின் தீமைகள் (Papaya Side Effects)
அதிகமான விதைகளை சாப்பிடுவது சிலருக்கு செரிமான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம், எனவே மெதுவாக அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதாக இருக்கும்.
Also Read: கற்றாழை ஜெல்லின் பயன்கள் – Aloe Vera Gel Uses in Tamil
மேலும், அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் அலர்ஜி, ஆஸ்துமா & இம்யூனாலஜி படி, லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் பப்பாளியைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், அலர்ஜி, ஆஸ்துமா & நோயெதிர்ப்பு ஆராய்ச்சியில் வெளியிடப்பட்ட 2016 வழக்கின்படி, பழுக்காத பப்பாளியில் காணப்படும் பப்பேன் என்ற நொதி ஆஸ்துமா உள்ளிட்ட சுவாச ஒவ்வாமைகளை ஏற்படுத்தும்.
Also Read–> மாதுளையின் பலன்கள் தெரிந்துகொள்ளுங்கள் | Pomegranate Benefits in Tamil
மேலும் இது போன்ற தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள okchennai.com follow செய்யுங்கள்.
FAQs on Papaya Health Benefits and Side Effects
பப்பாளி கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
ஆம், பப்பாளி பழத்தை தினமும் சாப்பிடுவது நல்லது, இதனால் உங்களை உற்சாகமாகவும், பல நோய்களுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கவும் முடியும்.
பப்பாளியை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதினால் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை சுத்தம் செய்து நச்சுகளை அழிக்கும்.
ஆம், உடல் எடையை குறைக்க பப்பாளி உதவும். இது கலோரிகளில் குறைவு, மிதமான ஜிஐ மற்றும் நல்ல நார்ச்சத்து உள்ளது.
பப்பாளி நார்ச்சத்து மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றது என்றாலும், அதிகமாக சாப்பிடுவது ஒரு மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தும், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாப்பைன் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் மற்றும் ஏதேனும் அறுவை சிகிச்சை செய்து கொண்டவர்கள் பப்பாளி சாப்பிடக்கூடாது.